Консультации
С какими запросами ко мне уже приходили:
• Я хочу поменять работу/сферу деятельности/отношения, но я боюсь/сомневаюсь
• Я не понимаю чего хочу от жизни
• Мне стыдно от того, что я стараюсь, но ничего не получается
• Чувствую себя некомпетентно/недостаточно/по-детски, когда мне говорят обратную связь
• Мне страшно, что другие подумают, боюсь опозориться
• Я смотрю соцсети и завидую/злюсь/стыжусь, что у меня не так, как у них
• Я не могу за себя заступиться/отказать другим людям и выбирать, что важно мне в первую очередь
• Не могу спокойно отдыхать, чувствую вину и не могу расслабиться, всегда должны быть результаты
• Не могу начать делать то, что хочу, откладываю и не делаю
• Я не знаю, что выбрать, как будет правильно?
• Я не знаю за что хвататься, все нужно и ничего не успеваю
• Мне не хватает поддержки
• Я не понимаю нужны мне эти отношения или нет
• Я не могу отпустить контроль за близких: детей/партнера/родителей/друзей и тд
• Меня раздражает мой ребенок, сильно злюсь и могу срываться
• Я чувствую себя плохим родителем
• Мне мешает обида/зависть/стыд/злость/страх и другие эмоции и я не знаю что с ними делать
• Меня не отпускают ситуации из прошлого и мешают жить
• И с другими запросами...
Как я работаю?
Заявка
- Мы созваниваемся или списываемся в Telegram или Whats app о том, с чем бы Вам хотелось поработать.
- Я отвечу на вопросы и мы договоримся о времени встречи.
- По желанию, в дополнение к нашему разговору, до встречи Вы можете мне написать подробнее о Вашей ситуации, что посчитаете нужным.
- Мы обсудим эту информацию на встрече и на работу с Вашим запросом останется больше времени.
Подготовка к встрече
- Пожалуйста, подключайтесь вовремя к устойчивому интернету, проверьте камеру и микрофон. В случае Вашего опоздания я не смогу задержаться потому что дальше следует другая запись.
- Найдите тихое место, где Вы сможете спокойно говорить. Желательно помещение, где Вы будете одни и ни в коем случае не за рулем.
- Возьмите с собой бумагу для записей и ручку.
Как проходит консультация?
- Консультация проходит онлайн в Zoom, длится 60 минут.
- Я работаю в интегративном подходе (когнитивно-поведенческий, клиент-центрированный, экзистенциально-гуманистический, краткосрочный и ориентированный на решение) в зависимости от запроса и клиента.
- На встрече мы остановимся на том, что будет для вас самым важным и поработаем с каким-то одним вопросом.
- К концу консультации мы подведем итоги встречи, я поделюсь с Вами безоценочной обратной связью о ситуации.
- Мы обсудим как Вам встреча, как Вы хотите продолжить дальше: двигаться с моей информационной и инструментальной поддержкой или самостоятельно.
При регулярной и работе, я предлагаю самостоятельные задания, тестирование Ваших идей, вопросы для самонаблюдения между встречами, полезные материалы. Потому что между встречами тоже происходит большая часть внутренней работы.
Стоимость и оплата
Стоимость консультации 4000 рублей. Возможен пересмотр стоимости работы, но не чаще, чем раз в год и
не больше, чем на 20%. О возможных изменениях я всегда оповещаю заранее и обсуждаю варианты в каждой конкретной ситуации.
Оплата консультации после встречи в течение дня переводом. После я пришлю Вам чек.
Работа по предоплате возможна в случае индивидуальных договоренностей.
Отмена и перенос встречи
Если Вы записались на встречу, но не придете, то прошу предупредить меня об этом не позднее, чем накануне встречи, до 19.00 по Москве. В случае поздней отмены я прошу оплатить половину стоимости консультации. Если я по каким-то причинам поздно переношу консультацию, то следующая встреча будет для Вас за половину стоимости.
Завершение работы
Мы можем завершить нашу работу в любой момент по Вашему желанию. Большая просьба предупредить меня об этом на предшествующей встрече, чтобы на завершающей встрече мы могли подвести итоги и корректно завершить все процессы.
И я не работаю с людьми младше 18 лет, с семейными парами, с детьми, а так же в ситуациях, где есть с зависимости, расстройства психики, депрессии и суицидальные мысли, когда нужна медикаментозная помощь. В этих случаях я перенаправляю коллегам, кто специализируется на этих темах.
Если Вам походит такой формат консультаций или если у Вас есть вопросы или сомнения, то напишите мне и давайте обсудим это более предметно.
При первой возможности я свяжусь с Вами удобным способом.
Пожалуйста, ознакомьтесь с Публичной офертой к заключению договора консультационных и информационных услуг .
Оплачивая консультацию, Вы заключаете договор на оказание услуги.
Напишите мне
Ознакомиться с "Политикой в отношении обработки персональных данных (Политика конфиденциальности)" и "Пользовательским соглашением сайта" можно здесь
Какой я психолог и на что опираюсь в работе?
В индивидуальном формате я редко работаю в одном подходе, только если есть такой запрос у клиента. При этом, все равно в процессе получается свой подход для каждого клиента, как говорил Ирвин Ялом.
Мне нравится когнитивно-поведенческий подход:
- за прозрачность в позиции психолога, я всегда объясняю что за чем спрашиваю и делаю, и опираюсь на исследования и данные нейронаук.
- за прикладные техники или вопросы для работы с восприятием, мыслями, состоянием, эмоциями, которые мы пробуем на консультации или клиент пробует вне ее.
- за ориентацию на самостоятельную работу над запросом у клиента параллельно консультациям.
Но кроме КПТ мне близки ценности клиент-центрированного подхода:
- за отношение к клиенту, как к эксперту в своей жизни. Моя задача вместе найти на что опираться, как использовать ресурсы своей жизни для улучшения ее качества.
- за безусловное уважение к клиенту, поддержку в его переживаниях и возможность разделить их с терапевтом, прожить вместе.
- за внимание тому, что происходит в контакте, в отношениях между клиентом и терапевтом. Потому что наши отношения тоже влияют и являются иногда самым большим инструментом для изменений.
И экзистенциально- гуманистического подхода:
- за философское отношение к жизни, выбору, вопросам смерти, ответственности, свободы, смысла.
- за ориентацию на переосмысление опыта клиента и возможность найти в нем почву для роста и новых смыслов, выборов в жизни.
Что касается запросов про детей, то мне близок системный семейный подход и теория привязанности.
Потому что:
- для устойчивых изменений у ребенка обязательно важна включенность родителей в процесс и перестройка системы отношений в семье.
- самые важные люди для детей - это те взрослые, которые рядом с ними. Чем более они устойчивы, тем проще решать те трудности, которые возникают.
Поэтому часто именно взрослым в первую очередь может быть нужна психологическая поддержка.
Какой будет результат и сколько нужно встреч?
Заранее сложно предугадать точные результаты и количество встреч, чтобы ситуация изменилась. Потому что у всех людей разный темперамент, психика, опыт и контекст жизни. Но в среднем, при регулярности консультаций - 1 раз в неделю возможны вот такие результаты.
Иногда мы работаем 1 раз в 2 недели или в другом ритме, это возможно и обговаривается индивидуально в каждом конкретном случае.
Краткосрочный формат
1-10 встреч
Он подходит, чтобы понять на что возможно повлиять в конкретной ситуации, посмотреть на нее с другой точки зрения, увидеть варианты развития событий.
Или если вам интересно какая я в работе и на сколько мы подойдем друг другу для дальнейшего сотрудничества.
Я не смогу гарантировать Вам, что ситуация сильно изменится за одну
встречу. Мозгу и нейронам обычно нужно больше времени на то, чтобы появились новые устойчивые связи, а значит модели мышления и поведения. Но даже одна консультация может стать поводом для того, чтобы в своем темпе понемногу начать
менять качество своей жизни, вне зависимости от того, какой способ выберете Вы.
Среднесрочный формат
20-40 встреч
Он подходит, если Вы хотите:
• Найти новые модели поведения, общения с
окружающими и с собой и начать закреплять их на регулярной основе, несмотря на жизненные обстоятельства.
• Начать менять свои личностные качества, познакомится с собой
лучше и понять свои особенности.
• Вы хотите принять изменения в вашей жизни, адаптироваться к ситуации.
В такой работе вы сможете начать стабилизировать свою самооценку и самоотношение, видеть свои успехи, понимать с чем связаны неудачи, на что возможно повлиять в своей жизни, начать иначе
реагировать и вести себя в тех тех ситуациях, которые будут встречаться за время нашего сотрудничества.
Долгосрочный формат
от 40-60 встреч
Он подходит если Вы хотите:
• Изменить свой образ жизни или отношения, которые у вас есть
• Изменить отношения с самим собой на более поддерживающее и уважительные, хотите иметь устойчивую самооценку
• Изменить поведение, которое давно мешает на помогающее, то, которое Вы хотите взамен
• Вы сможете быть больше самому себе психологом, видеть ситуацию со стороны и больше понимать как себе помочь
Для такой работы особенно важны отношения со специалистом, потому что в них переносится то, что происходит в жизни. И то, что вы приобретаете в этом общении, переносится дальше в жизнь новыми стратегиями.
Не все сработает сразу, что-то может повторяться, но точно появляется больше устойчивости, чтобы проживать именно свою жизнь, иметь те отношения, какие хочется и быть себе самой большой помощью и поддержкой.